オアハカ留学の持ち物について - 前編

こんにちは。SNSインターンのYumeです。
本記事では、私とゆうかさんの体験を元に、日本から持参すべきオアハカ留学の持ち物についてお話します。

前編では、私がこの1ヶ月間で気づいた、持ってきて良かったもの、あまり必要なかったもの、持ってくれば良かった！と思う物を紹介します。＊コロナウイルスの感染拡大が深刻化した2020年3月に渡墨しています。普段はすぐに買える物も手に入りにくい特殊な時期に、この記事を書いています。予めご了承下さい。


【持ってきて良かった物】
・日焼け止め
・化粧水
・オールインワン美容液
・サングラス
オアハカの日差しと乾燥は、侮らない方が良いです。短期留学なら、日本で使っているものを持参することをオススメします。

オアハカで購入したアロエローション。さっぱりしていて香りも気に入っています。

・生理用品 (およそ3日分)
・下着（8日分）
生理用品はスーパーですぐ買えますが、不安なので数日分は持って行きました。ホームステイをする場合、洗濯はLavandería（洗濯屋）を利用します。1週間分の着替えがあると、洗濯の頻度が少なくて済むと思います。

・電子辞書と乾電池
・日本語で書かれた参考書
・使い慣れた文房具
1日3時間近く開いているので、電子辞書の電池の消耗が激しいです。1ヶ月で2回電池交換しました。ICOの授業で用いる教材は、基本的にスペイン語で書かれています。私の場合、文法用語などは日本語で覚えているので、スペイン語で言われるとピンと来ないことがあります。そのため、日本語の参考書を確認しながら、頭の中を整理しています。文房具は、勉強のモチベーションにも関わると思うので、使い慣れた物を持参することをオススメします。現地で入手できるノートの紙質や、ペンの書き心地は、日本の物とはかなり異なります。

・リュック
通学や街歩きのためのリュックです。私は、折り畳める薄手の物を利用しています。

・エコバック
小さなスーパーやメルカドでは、レジ袋がもらえない場合が多いです。

・ビニール袋
何かと役立ちます。ジブロックも便利です。

・履き慣れたビーチサンダル
室内では、サンダルを履いて過ごしています。シャワーも、サンダルを履いたまま入っています。

・ヨガマット
筋トレが日課なので。

・デビッドカード/クレジットカード
現地通貨の引き下ろしにも便利です。

・除菌ハンドジェル/ウェットティッシュ
コロナの時期でなくても、ストリートフードにチャレンジしたい方は、持参すると良いと思います。

【持ってくれば良かった物】
・半袖Tシャツ7枚 
4枚しか持参していなかったので、オアハカで3枚、追加購入しました。

面白い日本語Tシャツ

・日本規格の軽量カップ
（長期滞在で自炊する場合）日本語のレシピを見て、料理をする際に、あると便利だと思います。

・お箸（菜箸と食事用）
食事はスプーンとフォークでどうにかなりますが、菜箸なしで調理するのが苦手で、苦戦しています。

・フリーズドライの味噌汁
醤油は手に入りますが、オアハカで味噌に出会うのは難しそうです。お味噌汁でホッと一息つきたい方には、持参をお勧めします。

大型スーパーで見つけた日本食材

・保冷枕(アイスノン)
暑さで寝付くのに苦労しています。ペットボトルを凍らした物で代用していますが、アイスノンが恋しいです。

・蚊帳 
（長期滞在でアパート暮らしをする場合）網戸がないので、窓を開けると部屋の中が蚊でいっぱいになります。3000円〜で、持ち運べる蚊帳が売ってあるようなので、次に中南米に行く時は持参しようと思います。ちなみに、蚊取り線香や虫除けはスーパーで購入出来ます。


【あまり必要無かった物】
・ドライヤー
ショートカットなので、オアハカの気候では、すぐに乾いてしまいます。ロングの方は、必要だと思います。

・厚手の服
（3月中旬以降）朝は少しひんやりしますが、薄手のパーカーやカーディガンで十分でした。＊ただし機内は寒いことが多いです。

・アメリカドル
時期にもよりますが、ATMからカードでペソを引き出したほうが、両替よりお得でした。

・地球の歩き方
オアハカの特集ページが少ないので、あまり参考になりませんでした。入国カードの書き方は、インターネット上で確認出来ました。



以上、私がこの1ヶ月で気づいた持ち物リストでした。次回は、ゆうかさんにお聞きした内容を紹介します。

オアハカ コンタクトレンズ事情

こんにちは！
メキシコのオアハカにあるスペイン語学校 Institute Cultural Oaxaca の坂本です。

突然ですが、みなさんは海外でどのようにコンタクトレンズを調達していますか？

私はワンデーのコンタクトレンズを使っていますが、今ままでずっと日本から持ってきたものを使っています。

メキシコでも同じメーカーのコンタクトが売っているのは知っていますが、どこでどうやって買えるのか？
日本のように眼科の処方箋が必要なのか？その時はいくらくらい費用がかかるのか？
などなど不安で面倒くさいこともあり、ずっと日本から何箱もかかえて持ってきていました。

先日ついにお店で買ってみたので、今回はオアハカでのコンタクトレンズの買い方をご紹介したいと思います！

実はコンタクトレンズやめがねを売っているお店は、オアハカ中心地にけっこうあります。

が、店の大きさは様々で品揃えが少ないところも多いです…。

先日、日本から持ってきたコンタクトレンズも少なくなり、学校のすぐ近くにあるÓptica América というお店にいきました。
Óptica América はめがね屋さんですがコンタクトも売っていて、オアハカの中心地にいくつも系列の店舗があります。


お店で早速コンタクトレンズがほしいことを伝えると、なんと処方箋がいらないとのこと！
お店に行けば買えるようです。

そのあとは視力を確認。
自分が覚えている度数を元に、視力チェック用の眼鏡で度数を調べていきました。
その間、外の風景を見ながら見え方をチェックし、合わせていきます。笑

※これは店舗によるようです。眼科医がいるお店では違う視力検査があります。

ちなみにメガネ屋さんでよく見る、C マークの視力検査表や自動で度数チェックができる機械はありませんでした。

コンタクトの種類やメーカーは2、3種類扱っており、日本でもよく使われているジョンソンエンドジョンソンの商品もありました。
在庫のコンタクトの種類・度数は限られているようで、私はワンデータイプのコンタクトを他店から取り寄せてもらいました。

取り寄せたコンタクトは翌日受け取ることができました。

日本では割引の価格に慣れていたので高い気もしましたが、割引前の価格は日本とほぼ同じくらいです。



コンタクトについての単語は、ふだん耳にしないものばかりで緊張しましたが、どのお店の方も丁寧に対応してくれましたよ。

時間がある方は直接メキシコのお店で購入してみるのもオススメです！

またICOで留学中に、めがねやコンタクトレンズを購入したい場合は近くの場所を紹介しますので、お声がけください。

ちなみに Lentesはめがね、Lentes de contactoがコンタクトレンズ、Ópticaは視点、Visiónは視界です。

名前にÓptica が付くめがねのお店が多いので、グーグルマップなどで場所を検索する際は入力してみてください。


以上、オアハカでのコンタクトレンズの購入レポートでした！




ICO｜日本語版 Twitter
ICO｜多言語版 Facebook

ホームステイ先のご飯をご紹介！

こんにちは！

インスティチュート・カルチュラル・オアハカの日本人スタッフ坂本です。


今日はホームステイ先のご飯について、ご紹介したいと思います！
メキシコの中でも伝統的な暮らしが残るオアハカですが、ホームステイでの生活はどんな感じなのでしょうか？

ICOでご紹介しているホームステイ先は、
色んな国の留学生が住みやすいようなお部屋・設備が備わっています。
お部屋は、勉強机のついた広めの個室を用意している家がほとんどです。

また万年水不足のオアハカでも、いつでもシャワーが浴びられるよう常に生活用水は用意してくれています。
基本は大きな一軒家で、ゆったりした家が多いのも特徴です。
　
何軒かステイ先におじゃましたことがありますが、私の住むボロアパートと比べると重厚な造りの家が多く、防犯面もしっかりしている印象でした！
設備だけでなく、セキュリティの面でも安心できる家だと思います。

そんなホームステイの滞在には、いろんなメリット・楽しみがあります。
・メキシコの家族の雰囲気を味わえる
・オアハカの家庭料理や食材を食べられる
・メキシコのイベントや季節の行事に参加できたり、食事を味わえる
・身の回りの気になることをホストファミリーに相談できる
・家族のつながりから友達ができる
・地元の人しか行かないようなローカルスポットも知ることができる

などなどです。
当校で受け入れをお願いしているホストファミリーは受け入れ経験が豊富で、スペイン語初級の日本人にも慣れています。

家族構成はさまざまですが、近くに子供や他の家族が住んでいるなど、ホストファミリーを通じてもっと現地の人に会う機会も増えますよ。

ご紹介するホストファミリーの家は、基本的には学校から徒歩20分圏内でWifi付きです。


ホームステイをご希望の際には、ご要望などをお聞きし、担当者がステイ先をお探しします。
朝食が付いていますので、食べ物のアレルギーがある場合はお知らせください。
（オプションで昼ごはんと晩ごはんもあります。）


そんなホームステイ先の気になるご飯なのですが、今回は生徒さんにホームステイの食事の写真をとってきてもらいました！

こちらは美味しいと評判の朝食です。

ステイ先にもよりますが、朝からフルーツが並ぶことが多いようです。

朝食はホームステイ代に含まれています。
朝はほとんど食べないという方はコーヒーやフルーツだけ、朝もたくさん食べる！という方はしっかり完食ということもできそうですね。

ホームステイ先の家族に、自分の好みや食べられないもの、量や食事スタイルを伝えておくと良いと思います。

こちらは夕食です。
夕食はオプションで付けていただけます。
メキシコでは昼食は2〜4時頃にたくさん食べて、夜は軽く済ませることが多いです。

が、日本人や他の国の生徒さんの食事スタイルが違うことを理解しており、夜も用意してくれます。
メキシコの家庭料理はどれも辛そう…トルティーヤばかり出るのでは…？というイメージもあるかもしれませんが、辛くない料理やご飯も出してくれますのでご安心下さい。


以上、ホームステイ先のご飯はいかがでしたか？
もちろん家族によってそれぞれですが、家族と話しながら食べると、スペイン語も楽しく覚えられそうです！

• ICO｜日本語版 Twitter
• ICO｜多言語版 Facebook

メキシコにて、体調を崩した時にオススメの食べ物。

こんにちは。

気候の変化とともに、体調を崩す人が多い今日この頃。私事ではありますが、私も突然体調を崩してしまいました。体調を崩して知る健康のありがたさ。病床で、

「ああ、元気な頃は良かったな……」

と、たった２、３日前の元気な頃を懐かしんだりしてしまいました。

まだ本調子には戻っていないのですが、私の場合は、熱が急に上がり高熱が２日ほど続いて、そのあとはお腹の調子が良くなくなりました。ひたすらスポーツドリンクや水分補給に努め、時間あらば寝て、おじやとバナナのみをひたすら食べるという生活です。

高熱に耐えかねて、さすがに解熱剤は飲みましたが、その後は自然療法?に徹するようにしています。オアハカに点在する薬局には、consultaと言って簡易健康相談所、診断所のようなところが併設されているのですがそこに足を運んでみました。薬はしばらく飲みたくない旨説明すると、「じゃあ、食生活に気をつけるんだよ」と体調を崩している時に食べていいもの、逆にダメなもののリストをもらいました。

お腹の調子が良くない時に、食べない方がいいもの

牛乳、乳製品、チーズ、ヨーグルト、柑橘類、豚肉、ハム、ソーセージ、チョコレート、コーヒー、ジュース、辛いもの、栄養ドリンク、缶ジュース、マンゴー、パパイヤ、葉物野菜（サラダ）、甘いお菓子

食べてOKなもの

カモミールティ、レモンティー、グアバ、鶏肉、魚、水、味付き水（砂糖少なめのもの）、スエロ、トルティージャ、トースト、ご飯、アトーレ、スープ、鶏肉スープ、バナナ、リンゴ、梨

まとめ

リストの記載のまま書きましたが、なんだかランダムだな、という印象を抱きました。パパイヤ、トルティージャ、アトーレなど、日本にはない食材もさらりと書かれてあるのでちょっと面白いです。しかし、日本ですぐに手に入る食材も海外だと手に入らないことが多々あるので、これらのリストは実際ありがたいです。

体調を崩さないのが本当は一番ですが、海外を旅したり留学したりする時は、万が一崩した時のための食材、味噌汁、うどんスープの素（おじやなどを作ることができます）、粉末スポーツドリンクなどを持ってきておくといざという時に助かります。

日本語のサイトでもこのサイトがとてもわかりやすくまとめてありました。おじやとバナナだけではお腹が空いていたので、「ビスケットは食べて可」を見つけてビスケットを買いに走りました。ああ、食欲がある幸せ。

ナゼナニコミチ：胃に優しい「消化のいい食べ物」まとめ

海外で体調を崩すと不安になりますし、食べたいものが手に入らないという不便さも手伝って病気以外のところでストレスを感じたりもしなければいけません。体調を崩さないようにいつも気をつけていても、やはり体調を崩してしまう時もあります。そういう時のために、少しの準備があるとかなり心強いと思います。私は今回、ヒガシマルのうどんスープにかなり救われました。病気で弱った時は、やはり日本のほっこりした味が体にしみるなぁ、と思いました。季節の変わり目、皆さんもどうか、健康には気をつけてお過ごしください。

▲神様のようなヒガシマルのうどんスープ

▲神様のようなポカリスエットの粉末

Instituto Cultural Oaxaca
日本人スタッフ　あみ

【追記：2015年10月12日】
体調を崩した時に、体温計があると便利です。しんどい時に、熱があるのか気のせいなのかわからないのは意外と不安なものです。病院やクリニックにかかった時も症状を正確に伝えることは大切なことだと最近自分が病院にかかったり、つきそいで病院に行った時に傍目に見ていて感じました。参考になればと思い、追記しました。

乾季突入のオアハカ‼︎

こんにちは。10月に入りました。

先週の中盤に急に気候が変わりました。雨季が明けたのです。空の色はぐんと濃くなりました。日本の秋晴れの時のような空の高さです。

徐々に季節が変わったというよりは、突然変わった感じがしました。気持ちがいいなぁ、と日光浴をしてみたのですが、太陽の日差しがきつい‼︎

太陽の下に５分もじいっとしていると、焦げるかと思うくらいの日差しの強さです。影に入ると一気に寒い感じすらするのに、このあたりが日本の気候とは違うなぁ、と感じさせられるところです。

朝晩の寒暖差が大きな季節となりました。朝はひんやりするかと思いきや、昼は焦げるような太陽、夜にはまた気温が下がるので、いったい何を着ていいやらわからない季節ですが、青い空を見上げるのはやはり気持ちがいいものです。これからオアハカに来られる方は、パーカーやウインドブレーカー、カーディガンなど気軽に脱ぎ着できる服装でくるのが◎です。

「ちょいと週末メヒコへ」というのは難しいですが、１週間くらいのまとまった休みが取れそうな方はオアハカへぜひ‼︎アエロメヒコも秋のお得運賃のキャンペーンをしているようです。

それでは、良い一週間をお過ごしください。

Instituto Cultural Oaxaca
日本人スタッフ　あみ

 

雨の時期は注意です！オアハカでの生活

こんにちは。

9月もいよいよ大詰めです。独立記念日も終わり、街は少しずつ死者の日に向けて移行しています。

雨季も終盤といったところで、夕方になると雨が降る日が多いと感じます。雨が降る前は ぐんと気温が上がり、湿気を含んだ空気は少し蒸し暑く感じます。そして夕方になると空が暗くなったなぁ、と思うや否や一気に豪雨。そしてその後気温がぐんと下がります。季節の変わり目なので、このように天候も気候も定まらないオアハカです。

そのせいか、最近は体調を崩す人が多いと感じます。海外で生活する、あるいは旅する上で体調管理は非常に重要です。

オアハカの気候は？

オアハカの気候は、年間を通して温暖です。一番暑い時期が2月〜5月。その後は雨季に入るので、昼間に気温が上がっても夕方に降る雨でクールダウンされて夜は過ごしやすいのが常です。寒暖差が激しいので、慣れるまで身体を適応させるのが大変かもしれません。

海抜1,500メートルの高地にあるので空気は乾燥していて過ごしやすいです。日差しは強くジリジリと焦げるような暑さですが、日陰に入って風でも吹こうものなら涼しくて快適なのです。

気をつけるべきは？

オアハカでは、水道水を飲むことができません。飲み水は必ず買ってください。それでも最初の数日間は、水や食べ物が変わるとお腹の調子を崩しやすいです。

このように、水が良くないので感染症などには十分気をつけなればなりません。特に、食べ物や飲み物は要注意です。屋台での食べ物は安価で美味しいですが、慣れるまでは手を出さないほうが安全です。屋台での食べ物は火を通したものを頼むのが鉄則です。生野菜など（特に葉物の野菜）は注意が必要です。

食べ物に十分注意していても、感染症にかかってしまう場合があります。これは、歯磨きなどをするときに蛇口の水を使うのが原因になることもあるそうです。

「歯磨きだけで！」

と思われるかもしれませんが、雨がたくさん降る雨季では水道の水や、家庭のタンクに貯めてある水に雑菌などが繁殖しやすく、水の状態が悪くなるのだそうです。その水を毎日使って歯磨きなどをしていると、それがお腹に蓄積されてある日突然身体の調子を崩すということもあるのだそうです。メキシコ人のお医者さんの話によると、外国人だけではなくメキシコ人も雨季になると感染症が増えるのだそうです。

食事にはかなり気をつけていたのに体調を崩してしまったという人がいたので、「謎の病気にかかってしまったのか?！」と心配しましたが、水が原因かもしれないという意外な診断でしたが、先生の説明を聞いてると「なるほど」と思いました。

メキシコ人でも体調を崩しやすくなるくらいなので、メキシコの環境に慣れていない外国人（衛生状態のかなり良い国で生活している日本人にはなおさら）は、感染しやすいと言えます。慣れない環境に加えて、上でも述べたような寒暖差の激しい気候、疲れなど様々な要素が重なって感染症を引き起こしやすくなることを頭に入れておく必要があると思います。

意外な彼らにも気をつけて！

食べ物や飲み物以外にも雨季（暖かい時期）は気をつけなければならないものがあります。それはずばり、

「蚊」

です。蚊の中には、デング熱やチクングニア熱（チクングンヤ熱）のウイルスを媒介するものもいるので要注意です。

デング熱は日本でも話題になりましたが、チクングニア熱というデング熱よりもさらに強力で厄介な病気もあるそうです。ともに、高熱が出たり関節の痛みがひどかったりするそうで、場合によっては死に至る場合もあるという危険さです。

これらの病気にならないようにするには「蚊に刺されない」というシンプルかつ、それが唯一の対策だなんて、そんなあほな、という予防策しかありません。蚊対策のグッズは日本の商品の方がかなり効き目があると感じているので、日本から準備してくるのが◎だと思います。

特に重宝するのは、部屋の隅にシュッとひと噴きすると部屋全体に耀ってこないというスプレーです。1日くらい効果が長続きし、蚊だけではなくゴキブリもコロリといくという噂の強力な効果が期待できる代物です。

私も、昨年は蚊のあまりの多さに泣かされましたが今年はこのスプレーで刺された数激減。かなり助かっています。刺された後に塗る薬よりも、刺されないようにする予防グッズを準備してくることをお勧めします。

現地にて体調を崩してしまった場合

元気な状態で過ごすのが一番なのですが、やはり体調を崩してしまうこともあると思います。

お腹を壊した場合は、下痢止めなどの薬をすぐに飲むよりは悪い菌を出してしまった方がいいとも言われています。メキシコでは、暖かいお茶（カモミールティ：manzanilla）がお腹に優しいと言われていて、簡単に手に入ります。

下痢になってしまうと体から水分と栄養が抜けてしまい、ますます体調が悪くなってしまいます。水分補給は大切ですが、その際にメキシコ人が口を揃えて進めてくるのが「スエロ」という飲み物です。経口補水液のことなのですが、スポーツドリンクよりも「スエロ」という名前の液の方が栄養吸収が高く、効き目があるとのことです。

しばらく休んでも、症状が回復しない場合は感染症に掛かっている可能性があるので、医療機関にかかる必要があります。薬を処方してもらい様子を見ることになるわけですが、薬代が結構掛かってしまいます。お医者さんのところに行けば診断書を書いてもらうことができるので、保険に入っている場合は治療費申請時に必要な書類も一緒に持って受診すると良いでしょう。

最後に

今回の内容は、「ひぃいいい、オアハカ、危険なのか?！」と思われたかもしれませんが、そんなことはありません。予備知識があると、これらの感染症などは避けることができます。むしろ、知らなかったがために体調を崩してしまい、しばらく寝込む羽目に、ということもあります。日本は蛇口から出た水を飲むことができて、「湯水のように使う」という表現があるくらい水のインフラが整っています。その感覚のままでやってきてしまったり、気をつけていても疲れなどがたまっていると、体調を崩してしまうこともあるのです。

これからメキシコやオアハカに来ることを考えている方は是非、

• 水に対する知識
• 蚊対策

を万全にしてお越しください。万全にしていても、体調を崩してしまうことはもちろんありますし、お腹を壊すとなんだかメキシコの洗礼を受けたような気持ちにすらなります。できれば健康で過ごしたいですが、前にメキシコにかれこれ３０年近く住んでいる方が

「25年以上住んでいても、たまに謎の下痢になるんだよなー」

と言っておられました。だから、仕方のないことなんだなぁ、という覚悟というのか諦めのような気持ちは必要なのかもしれません。

予防できる範囲のことをするしかありませんが、メキシコやオアハカにやってくる際の参考になれば幸いです。

それでは、良い1日をお過ごしください。


Instituto Cultural Oaxaca
日本人スタッフ　あみ